BeVida Sana : Una manera sencilla de desintoxicarse con Jugos

BeVida Sana un producto que apuesta por la Salud y lanza sus jugos desintoxicantes que en 1, 2 o 3 dias te deja como nuevo.

BeVida Sana nace con la idea de llevar y fomentar una vida saludable fomentando mejores habitos alimenticios mediante un sistema a base de jugos 100% naturales y prensados en frio para nutrir y limpiar nuestro organismo permitiendo al cuerpo regresar a su estado natural. Dentro de los beneficios generales de los jugos son antioxidantes y desintoxicantes.

Utilizan un proceso de prensado en frio llamado COLD PRESS sistema lento de extraccion que evita el calentamiento de la fruta, evitando la oxidacion de la misma. De esta manera se conserva intactalas propiedades naturales , vitaminas y enzimas hasta por 72 horas manteniendo el jugo vivo y fresco.

INGREDIENTES :

Son preparados unicamente con extractos de frutas y verduras crudas y lo mas importante no contiene ningun tipo de aditivos, agua, endulzantes,saborizantes ni colorantes adicionales.

BENEFICIOS :

Restaura la salud

Elimina las toxinas

Aumenta la fertilidad

Retarda el envejecimiento

Resetea el organismo

Desinflama el organismo

Limpia el colon y aparato digestivo

Elimina grasa se pierde peso

Disminuye malestares cronicos

Disminuye niveles de colesterol y glucosa

Incremento de niveles de energia

Piel limpia rehidratada y radiante.

LOS JUGOS  BEVIDA SANA :

MOJITO REFRESH 

Piña, pepino,limon hierbabuena y kion (Diuretico,antinflamatorio,cardiovascular , inmunologico )

BEET LOVE

Beterraga,zanahoria,manzana verde y limon. (antioxidante,depurativo,digestivo, mejora la piel )

UVA-GYZER

Uva verde, albahaca, lechuga romana y pepino (Energetico,antioxidante,hidratante y oxigenante )

APPLE ZUCCHINI 

Manzana Verde, pepino,zapallito italiano,apio y brocoli (Antinflamatorio,diuretico,digestivo,anticancerigeno,regula el colesterol )

VERDE KLASIKO

Piña , espinaca, apio, pepino ,kion (Antioxidante , digestivo ,cardiovascular y dietetico )

WAKE -UP -CALL

Pera, acelga,menta y pepino (Inmulogico , alcalinico, energetico,oxigenante,alto en hierro )

PIÑA PESTO

Piña, pimiento,albahaca y limon ( Antiseptico, depurativo,inmunologico, elimina grasa )

SANDIUX

Sandia, pepino,limon ,menta y apio ( Purificante,digestivo,cardiovascular y hidratante )

HIDRA-TOMATE

Naranja , tomate,zanahoria y limon (Hidratante,inmunologico,nutre la piel y regulador intestinal )

SUPER C

Naranja,tomate,piña,curcuma,pimienta cayena. (Energizante, inmunologico,desintoxicante y antioxidante)

PROGRAMA DETOX

Contiene 1 shot de 40 ml y 5 jugos de 500 ml

GREENTOX

shot wheatgrass / limon

1 verde klasiko

1 uva gyzer

1 beet love

1 Mojito refresh

1 Apple Zucchini

HIDRATOX

shot manzana /limon

1 wake up-call

1 sandiux

1 Hidra tomate

1 Piña Pesto

1 Verde Klasiko

PROTECTOX

shot pera / Kion

1 Verde Klasiko

1 Super C

1 Beetlove

1 Apple Zucchini

1 Verde Klasiko

ENERGYTOX

shot manzana/ kion

1 Wake up-call

1 Super C

1 Verde Klasiko

1 Mojito Refresh

1 Uva - Geyzer

Bevida Sana nos presenta una gran variedad de jugos y programas para desintoxicarnos un producto excelente para los que valoramos nuestra salud.

Por el momento solo se comercializa por delivery al 951769013
cualquier informacion al correo info@bevidasana.com

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Running : Gadget funciones del Polar M400

Freeatleta si lo tuyo es monitorear adecuadamente tus entrenamientos aqui comentamos todas las funciones del nuevo Polar M400

M400 es una mezcla excepcional de diseño deportivo, GPS integrado y funciones avanzadas de entrenamiento junto con un montón de opciones para controlar tu actividad 24/7.

Smart Coaching

• Zonas de frecuencia cardíaca 
  Las zonas predeterminadas de frecuencia cardíaca se dividen en cinco zonas según el porcentaje de tu frecuencia cardíaca máxima: muy suave (50-60 % FCmáx), suave (60-70 % FCmáx), moderada (70-80 % FCmáx), intensa (80-90 % FCmáx) y máxima (90-100 % FCmáx). También puedes definir las zonas como desees.
• Training Benefit 
  Un feedback motivador que se visualiza inmediatamente después del ejercicio. Si quieres conocer el efecto de diferentes sesiones de entrenamiento, esta función te dirá exactamente lo que necesitas saber. Te ofrece un resumen rápido tras cada sesión, pero si necesitas una información más detallada puedes consultar tu archivo de entrenamiento u obtener un análisis adicional más detallado en los servicios web Polar.
• Fitness Test 
  Polar Fitness Test mide tu estado de forma aeróbica en reposo en tan solo cinco minutos. El resultado (el índice Polar OwnIndex) evalúa tu consumo máximo de oxígeno (VO2máx). Con Polar Fitness Test puedes medir tu estado de forma aeróbica tú mismo, automáticamente y sin ningún esfuerzo. Todo lo que necesitas es un training computer. La prueba se basa en frecuencia cardíaca y la variabilidad de frecuencia cardíaca en reposo y la información personal.
• Smart Calories
  El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo se basa en tus datos individuales: tu peso, altura, edad, sexo e intensidad de la actividad física.
• Running Index 
  El Running Index se basa en los datos de frecuencia cardíaca y velocidad durante la carrera. Te proporciona información diaria acerca del nivel de rendimiento, tanto de tu estado de forma aeróbico como de la economía de carrera. La mejora en la eficiencia de carrera indica una economía mejorada del rendimiento en carrera.

• Funciones de actividad

  • Seguimiento de actividad 24/7 
    El seguimiento de actividad 24/7 registra tu actividad diaria con diferentes niveles de intensidad. El M400 realiza un seguimiento de tus pasos, calorías y tiempo de sueño, y recibes notificaciones cuando has permanecido sin actividad durante periodos prolongados de tiempo.
  • Guía de actividad 
    Con la guía de actividad, obtendrás objetivos de actividad diarios recomendados. Te muestra las diferentes formas de alcanzar tu objetivo diario y te dice el nivel de actividad que has tenido durante el día.
  • Pasos y distancia
    Cuenta los pasos que has dado durante el día. También puedes consultar la distancia de tu día anterior desde la vista Agenda.
  • Alertas de inactividad 
    Te recuerda cuando has estado sin levantarte demasiado tiempo.
  • Zonas de actividad 
    Las zonas de actividad realizan un seguimiento de tus actividades diarias en cinco niveles de intensidad: reposo, sin levantarte, bajo, medio y alto. Puedes seguirlo en el servicio web y la app Polar Flow.
  • Beneficio de actividad 
    Beneficio de actividad te ofrece la información diaria, semanal y mensual, porque cuanto más te muevas, mayores son los beneficios para tu salud. Puedes comprobar cómo lo estás haciendo desde tu móvil o desde la web.
  • Duración y calidad del sueño 
    Realiza un seguimiento automático de tu tiempo de sueño cuando te tumbas y los movimientos de tu cuerpo se ralentizan. Al mostrar la cantidad de sueño reparador y de sueño agitado, Polar Flow te da una indicación detallada de cómo duermes por la noche, lo que te permite ver si tu sueño se ve afectado por los cambios en tu vida diaria.

  • Funciones de entrenamiento

    • Perfiles de deportes 
      Te permite hacer una lista de todos tus deportes favoritos y definir los ajustes específicos para cada uno de ellos. Por ejemplo, puedes crear vistas personalizadas para cada deporte que practicas y escoger qué datos deseas ver cuando estás entrenando: sólo tu frecuencia cardíaca o sólo velocidad y distancia, lo que mejor se adapte a ti y a tus necesidades y requisitos de entrenamiento.
    • Diario de entrenamiento
    • Objetivos de entrenamiento
      Define objetivos de entrenamiento detallados, como sesiones de entrenamiento por intervalos, en el servicio web Polar Flow y sincronízalos con tu dispositivo. Durante el entrenamiento puedes seguir fácilmente las indicaciones en tu dispositivo. Cuando estés fuera de la zona correcta de frecuencia cardíaca, el training computer te informará de ello mediante una alarma visual y sonora.
    • Laps automáticas 
      Programa tu training computer para que indique las vueltas dadas a un circuito, basándose en una distancia previamente programada de, por ejemplo, 1 km.
    • Récord personal 
      Hace un seguimiento de tus récords personales y te notifica cuando has batido tu marca.
    • Calculadora tiempo final 
      Cuando te dispongas a realizar una carrera o una ruta, M400 calcula tu tiempo final basado en tu velocidad.
    • Inicio/parada autom. 
      Si activas esta función, tu training computer inicia y detiene automáticamente la grabación del entrenamiento cuando inicies o detengas tu movimiento.
    • Temporizador de intervalos 
      Puedes configurar dos temporizadores para cualquier sesión de entrenamiento por intervalos, basados en distancia o tiempo. También puedes combinar o enlazar estos temporizadores.
    • Análisis inmediato 
      Análisis inmediato en la app Polar Flow. Consulta tu ruta y la visualización gráfica de tus datos de entrenamiento.
    • Análisis de entrenamiento avanzado 
      Puedes analizar fácilmente cada detalle de tu entrenamiento en el servicio web Polar Flow y obtener una visión más detallada de tu actividad, con un montón de posibilidades para aprender sobre todo lo haces.

    • Funciones del GPS

      • Distancia
      • Velocidad/ritmo
      • Altitud, ascenso y descenso 
        La altitud se muestra como metros ascendidos y descendidos y el ascenso y descenso.
      • Back to Start 
        Te dirige hacia tu punto de inicio en la distancia más corta posible. Ahora puedes descubrir rutas más aventureras y explorarlas, sabiendo que con sólo tocar un botón podrás ver la dirección hacia tu punto de inicio.

      • Funciones técnicas

        • Peso 56,6 g
        • Sumergible (30 m)
        • Grosor 11,5 mm
        • Pantalla de alta resolución (128 x 128)
        • Muestra los textos en 15 idiomas
        • Software actualizable
        • Capacidad de memoria hasta 30 h de entrenamiento con GPS y frecuencia cardíaca
        • Batería recargable 
          Con hasta 8 h de tiempo de entrenamiento, 24 días en modo de hora con monitorización de actividad diaria
        • Fácil de sincronizar a través de la app Polar Flow con Bluetooth Smart
        • Compatibilidad de la app móvil 
          iPad (3ª y 4ª generación), iPad mini, iPhone 4S, iPhone 5, iPhone 5C, iPhone 5S, iPod touch (5ª generación).
        • Transferencia de datos a PC y Mac con el cable micro USB 
          Servicio de web Polar Flow compatible con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 y posteriores, y también con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 y posteriores
        • l precio estimado en dolares a su lanzamiento es de $200 dolares.
        • Con todas estas funciones de monitoreo se convierte en un must have que cualquier corredor desearia tener en su poder.
          Mi nombre es Carlos Vegas y soy free athlete.
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Running : Energia, Hidratacion y Recuperacion G SERIES by Gatorade

Quien no conoce o alguna vez ha consumido Gatorade bueno aquí les presentamos parte de su linea  G Series para los que se toman el deporte en serio,  el cual abarca 3 productos :

GATORADE PRIME

ENERGIA

 Es el combustible para antes del ejercicio un sobre practico y funcional de 118m, Esta disenado para consumirse 15 minutos antes del ejercicio para brindar energía llevando al maximo la disponibilidad de carbohidratos a los músculos.

INFORMACION NUTRICIONAL

(porcion de 118m)

CARBOHIDRATOS 24gr de carbohidratos (100 calorias) para ayudar a deportistas a tener suficiente energia sin sentirse pesado.

ELECTROLITROS 115mg de Sodio y 35mg de Potasio para estimular a los deportistas a beber cantidades apropiadas de liquido durante el ejercicio y ayudarlos a conservar el liquido en el cuerpo por lo cual son importantes para una mejor hidratacion.

VITAMINAS Buena fuente de las vitaminas del complejo B que ayudan en el metabolismo energetico como base de la dieta diaria.

GATORADE PERFORM

HIDRATACION

Es la bebida deportiva lider cientificamente formulada para hidratar , reponer los liquidos / electrolitros y aportar energia a partir a partir de carbohidratos para incrementar el rendimiento deportivo lo cual ha sido comprobado en deportistas calificados.

INFORMACION NUTRICIONAL

(porcion de 240ml )

ELECTROLITROS 11omg de sodio  y 30mg de Potasio para ayudar a mantener el balance de electrolitros , motivar a los deportistas a hidratarse apropiadamente y ayudarlos a conservar el liquido , todo es importante para tener una buena hidratacion.

GATORADE RECOVER
RECUPERACION

Es la primera bebida con proteína y carbohidratos formulada con la consistencia de una bebida deportiva para hidratar y ayudar a la recuperación del musculo después del ejercicio.

INFORMACION NUTRICIONAL
(porción 500ml )

PROTEINAS 16gr de proteina para promover la recuperación del musculo después de la actividad.
CARBOHIDRATOS 13gr de carbohidratos para ayudar al musculo a captar los aminoacidos que provienen de las proteinas.
ELECTROLITROS 230mg de Sodio y 90mg de Potasio para ayudar a los atletas a reponer los electrolitros perdidos durante el entrenamiento  o la competencia y restablecer el balance de liquidos
.Aporte energetico 120Kcal.

Ahora que ya los conoces una buena alternativa a la hora de competir o entrenar seriamente.

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Running : New Balance 3 modelos que darán que hablar

Freeatleta en este post les presentare a estos nuevos modelos que presenta la firma New Balance para esta temporada.

CUSHIONING
880V4

Zapatilla neutral creada para dar amortiguacion y confort,la entresuela esta hecha de dos capas de espuma la mas cercana al piso es una espuma ABZORB que tiene como objetivo retener los golpes contra el piso al correr y la espuma arriba es ACTEVALITE que brinda la clasica comodidad que la caracteriza, Ademas cuenta con T-Bean en el medio de la suela para brindar soporte y una parte superior con FANTOM FIT para ajustar la zapatilla al pie del corredor.
269 gramos 12mm de drop

STABILITY
860V4

 La nueva 860 brinda estabilidad sin sacrificar confort y ajuste la estabilidad viene de la tecnologia T-BEAM y medial post que ofrecen soporte al corredor, Ademas posee ABZORB y una entresuela ACTEVALITE para proveer un máximo confort .Perfecto para los pronadores.
308 gramos
12mm drop

LIGHTWEIGHT
890V4

Zapatilla sin costura y con tecnologia FANTOMFIT que asegura una envoltura segura y ligera .también cuenta con una entresuela REVLITE super ligera y con gran capacidad de respuesta y ABZORB CRASH PAD para una mayor amortiguacion reduciendo el impacto de cada golpe , Atrevete a trasladarte a un nuevo concepto de amortiguacion ligera 
240gramos 10mm drop

Estos modelos se las traen escoge el que vaya de acuerdo a tus necesidades.
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Todo sobre los Omega 3, 6,9 y los beneficios para la salud

¿Qué son?

Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada (como los omega-6), considerados esenciales porque el cuerpo no puede producirlos. Por lo tanto, deben incorporarse a través de los alimentos, tales como el pescado, los frutos secos y los aceites vegetales como el aceite de canola y de girasol.

¿Qué tipos de ácidos grasos omega-3 existen?

• - AAL - o ácido alfa-linolénico, está formado por una cadena de 18 carbonos con tres dobles enlaces de configuración cis. El primer doble enlace está ubicado en la posición n-3 o en la punta omega del ácido graso; es por ello que el AAL se considera un ácido graso n-3 (omega-3) poliinsaturado.
• - AEP - o ácido eicosapentaenoico contiene una cadena de 20 carbonos y cinco dobles enlaces de configuración cis; el primer doble enlace está ubicado en el tercer carbono desde la punta omega. Por lo tanto, el EPA también se considera un ácido graso omega-3.
• - ADH - o ácido docosahexaenoico está formado por una cadena de 22 carbonos con seis dobles enlaces de configuración cis; el primer doble enlace está ubicado en el tercer carbono desde la punta omega del ácido graso. Por lo tanto, el ADH también se considera un ácido graso omega-3.

¿Cuáles son las fuentes?

• - AAL - canola, soja, nueces y semillas de lino
• - AEP - pescados aceitosos; por ejemplo, arenque, caballa, salmón y sardina
• - ADH - pescados aceitosos; por ejemplo, arenque, caballa, salmón y sardina; también se obtienen mediante fermentación de algas.

¿Qué beneficios presentan para la salud?

Corrigen los desequilibrios en las dietas modernas que acarrean problemas de salud. Una alimentación rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas; por ejemplo, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y cáncer; también reduce el colesterol LDL o "malo".

• AAL - Una dieta rica en AAL contribuye a prevenir enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares reduciendo los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos e impidiendo la acumulación de dañinos depósitos grasos en las paredes arteriales. En realidad, el National Institutes of Health (NIH) ha informado que la dieta de la mayoría de los norteamericanos ya no contiene la cantidad de omega-3 que el cuerpo necesita para una buena salud y el bienestar general del cuerpo.
• AEP/ADH - Una dieta rica en AEP y ADH contribuye al desarrollo cerebral y ocular, previene las enfermedades cardiovasculares; también puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Por ejemplo, se ha señalado que las dietas particularmente ricas en ADH favorecen la protección contra los procesos degenerativos de la retina y el aumento de la capacidad para resolver problemas en los niños de nueve meses de edad.1 Un estudio de 10 años estableció una correlación entre una mayor ingesta de ADH/AEP por parte de varios sectores de la población y el riesgo relativo de muertes por enfermedades coronarias. Se asoció a quienes aumentaron el consumo de ADH/AEP hasta 664 mg/día con una reducción de aproximadamente 40% en la tasa de enfermedades cardiovasculares y una importante reducción en la tasa de mortalidad general.2 Hoy en día, todas las fórmulas infantiles contienen un suplemento de ADH.

Ácidos grasos omega-6

¿Qué son?

Los ácidos grasos omega-6 también son una grasa poliinsaturada, esencial para la salud porque el cuerpo humano no puede producirlos. Por esa razón, deben incorporarse a través de los alimentos, tales como las carnes rojas y de aves, los huevos, las frutas secas y los aceites vegetales como el aceite de canola y de girasol.

¿Qué tipos de ácidos grasos omega-6 existen?

• - AL - o ácido linoleico es un ácido graso omega-6 insaturado. Está químicamente formado por una cadena de 18 carbonos. El primer doble enlace está ubicado en el sexto carbono desde la punta omega del ácido graso; es por ello que se clasifica como omega-6.
• - AA - o ácido araquidónico contiene una cadena de 20 carbonos. Su primer doble enlace está ubicado en el sexto carbono desde la punta omega del ácido graso.

¿Cuáles son las fuentes?

• - LA - aceite de soja, maíz, cártamo, girasol, maní, semilla de algodón y fibra de arroz
• - AA - aceite de maní, carnes rojas, huevos, productos lácteos.

¿Qué beneficios presentan para la salud?

La mayoría se incorporan a la dieta a través de los aceites vegetales; por ejemplo, el ácido linoleico. Un excesivo consumo de este ácido puede producir inflamación y causar enfermedades coronarias, cáncer, asma, artritis y depresión^{. 3 4 5}

Ácidos grasos omega-3 y omega-6: creando el equilibrio

En una dieta equilibrada en omega-3 y omega-6, ambas sustancias pueden trabajar en conjunto para beneficio de la salud. El consumo de estos ácidos sin un correcto equilibrio y de ácidos grasos omega-6 en forma excesiva produce inflamación y puede contribuir al desarrollo de enfermedades; por ejemplo, de índole coronaria, cáncer y artritis. En una dieta saludable la proporción de ácidos omega-6 debería ser aproximadamente dos a cuatro veces mayor que la de omega-3.

En una típica dieta norteamericana la proporción de ácidos grasos omega-6 puede ser 11 a 30 veces mayor que la de omega-3; facilitando el aumento en la tasa de trastornos inflamatorios en los Estados Unidos.

Ácidos grasos omega-9

¿Qué son?

Los ácidos grasos omega-9 provienen de una familia de grasas insaturadas que normalmente se encuentran en las grasas vegetales y animales. Esta grasa monoinsaturada está clasificada como omega-9 porque el doble enlace se encuentra en la novena posición desde la punta omega. También se conocen como ácidos oleicos o grasas monoinsaturadas y, en general, se encuentran en el aceite de canola, girasol, oliva y nuez. A diferencia de los omegas 3 y 6, el cuerpo los produce y aún así son beneficiosos en los alimentos.

¿Qué tipos de ácidos grasos omega-9 existen?

• - Ácido oleico - Es un componente principal del aceite de canola, girasol, oliva y de otras grasas monoinsaturadas; muchas de ellas se utilizan para reducir las grasas malas en los aceites de cocina.

¿Cuáles son las fuentes?

• - Ácido oleico - aceite de canola, girasol y almendras
• Los aceites especialmente desarrollados para el servicio de la alimentación, tales como los Aceites de Canola y de Girasol con Omega-9, son únicos por su alto contenido de grasas monoinsaturadas (>70%) y reducen los factores claves que contribuyen a las enfermedades coronarias y la diabetes. Se encuentran en varias fuentes de origen animal y vegetal. Los aceites de canola, girasol, oliva y nuez contienen importantes niveles de ácidos grasos omega-9, también conocidos como ácidos alto oleico o grasas monoinsaturadas. Los aceites provenientes de estas fuentes han surgido como una alternativa más saludable y altamente funcional a los aceites de cocina parcialmente hidrogenados, que a menudo tienen un alto contenido de grasas trans y saturadas no saludables.

¿Qué beneficios presentan para la salud?

Se ha comprobado que los ácidos grasos omega-9, normalmente denominados ácidos grasos monoinsaturados, pueden contribuir a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Se ha comprobado que aumentan el nivel de colesterol HDL ("bueno") y disminuyen el nivel de colesterol LDL ("malo"); por lo tanto, facilitan la eliminación de la acumulación de placas en las paredes arteriales, que pueden ser la causa de un ataque cardíaco o accidente cardiovascular. Los aceites de canola y de girasol con Omega-9 son únicos por su alto contenido de grasas monoinsaturadas (omega-9), por su bajo contenido de grasas saturadas y, además, por ser libres de grasas trans.

Por cierto, la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos ha recientemente aprobado una Declaración de Salud Acreditada para el aceite de canola, en la cual se afirma que "se ha determinado en base a evidencia científica limitada y no concluyente, que la ingesta de aproximadamente 1½ cucharadita (19 gramos) diaria de aceite de canola puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria debido a su contenido de grasa insaturada. Para lograr este posible beneficio, se debe ingerir aceite de canola en reemplazo de una cantidad similar de grasa saturada evitando aumentar el consumo de calorías diarias."

¿Cómo se complementan?

Aunque los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 cumplen distintas funciones dentro del cuerpo, está claramente demostrado que es necesario incorporar proporciones equilibradas de ácidos grasos esenciales y no esenciales para mantener una buena salud cardiaca y el bienestar general. Según la American Dietetic Association , los adultos deben incorporar en la dieta 20-35% de calorías en forma de grasas, evitando las grasas saturadas y trans ("malas") y aumentando la ingesta de omega-3. La Asociación también determinó que se cumpliría mejor con el nivel de ácidos grasos recomendados en la dieta si se reemplazase el tipo de grasa normalmente utilizada en los Estados Unidos por el aceite de canola; especialmente, reduciendo la ingesta de grasas saturadas y aumentando la de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón.

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Nutricion Solterito de quinua

Freeatleta aqui una receta facil, nutritiva y baja en calorias.

Ingredientes:

·         Quinua 2 tazas

·         Agua 4 tazas

·         Cebolla roja 1/2

·         Tomate 1

·         Ajo 1 diente

·         Queso fresco 200 g

·         Aceitunas botija 8

·         Habas 200 g

·         Orégano seco 1 cdita

·         Aceite de oliva 3 cdas

·         Jugo de 1 limón verde

·         Perejil 1 1/2 cdas

·         Sal y pimienta c/n

Preparación:

Disponer la quínua en un colador y lavar con agua fría.
Poner la quínoa lavada en una olla con agua y llevar al fuego para hervir durante 20 minutos, o hasta que absorba completamente el líquido. Reservar.
En un bol bien amplio, colocar la quínua cocida y fría.
Añadir los vegetales picados muy pequeños, el queso cortado en cubos de ½ cm y el resto de los ingredientes. Mezclar y servir. 

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Nutrición Ceviche de champiñones

Freeatleta aqui les traigo una receta facil,nutritiva y baja en calorías para el fin de semana

Ceviche de champiñones

INGREDIENTES

Receta para 8 personas:

03 paquetes de
04 choclos enteros o choclo desgranado cocinado
jugo de 06 limones
½ cucharadita de ajos
sal, pimienta y culantro al gusto
Chorrito de aceite de oliva si desea.
08 hojas de lechuga bien lavada

champiñones fileteados (sino comprarlos enteros y filetearlos)

PREPARACION

- Mezclar el jugo de limón con los ajos, sal, pimienta, culantro y opcional el aceite de oliva.

- Momentos antes de servir verter esta mezcla sobre los champiñones, revolver bien y esperar 5 minutos.

- Servir sobre hoja de lechuga, acompañar con el choclo.

Buen Provecho

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Los Abdominales están de moda.

¿Están de moda los abdominales?
 En los tiempos que corren, en los que el culto a la imagen lo dicta (casi) todo, unos buenos abdominales pueden llevarte al olimpo de Hollywood, o al menos pueden ayudarte a conseguirlo. Aquí los llamamos coloquialmente “la tableta de chocolate”, mientras que en Estados Unidos son conocidos como el “six-pack” (el pack de seis, en referencia a los packs de latas). Y lo cierto es que estas protuberancias musculosas crean afición, e incluso adicción, entre las espectadoras.
Aqui quiero destacar algunos artistas de hollywood.

 Taylor Lautner. El Jacob Blackde la saga Crepúsculo luce una de los abdominales más deseados por las adolescentes de todo el mundo. En realidad, en el caso de Taylor Lautner podríamos hablar de una predisposición casi genética al deporte y la musculación. Empezó a practicar karate a los seis años y con ocho ya era número uno del mundo en varias disciplinas de artes marciales. Además, el bueno de Taylor también brilló como jugador de béisbol en su etapa de instituto. Todo esto predispuso su cuerpo para poder desarrollar una musculatura perfecta. Así, para el rodaje de las películas de la saga Crepúsculo, Lautner siguió un programa de entrenamiento físico (cinco días a la semana) y una estricta dieta orientada a ganar peso: 6 comidas contundentes al día.

Justin Timberlake. En la mayoría de casos del ranking, estos actores desarrollaron sus potentes abdominales porque uno de sus personajes lo requería. Para Timberlake, la “llamada de los abdominales” le llegó de la mano de su personaje de drogadicto en la película Alpha Dog, dirigida porNick Cassavetes. Para conseguir la apariencia física necesaria, el actor/cantante se sometió a un duro entrenamiento consistente en “levantar pesos, correr por la playa, subir escaleras, hacer flexiones y cualquier otro ejercicio que te puedas imaginar”. Todo un veterano de los escenarios, Timberlake no duda en calificar aquel entrenamiento como el más duro que ha tenido que atravesar: “He estado de gira desde que tenía 14 años y nunca hice nada tan exigente a nivel fisico como esto.

Channing Tatum. La mayoría le descubrimos en la magnífica Memorias de Queens, dando vida al joven y atormentado Antonio. En aquel filme, Tatum ya lucía una espectacular complexión física, una característica que ha sabido aprovechar en su fulgurante carrera al estrello, en películas como Querido John, G.I. Joe oEnemigos públicos. Según cuenta el actor, su método de entrenamiento es más equilibrado que brutal. Y prefiere centrarse en ejercicios de cardio que en el levantamiento de pesas. De hecho, si fuera necesario, Tatum podría tener una apariencia todavía más musculada.

Matthew McConaughey. Aunque se ha vuelto famoso por mostrar sus pectorales en prácticamente todos sus papeles, McConaughey es también un maestro del exhibicionismo abdominal. Puede que su tableta de chocolate no sea tan vertiginosa como la de otros miembros de esta ilustre lista, pero de lo que no hay duda es de que su “six-pack” rezuma carisma por los seis costados. Consagrado como uno de los guaperas oficiales de Hollywood, el bueno de Matthew debería empezar a medir su exhibicionismo si no quiere terminar convertido en una parodia de sí mismo.



Como podras ver en este post todos tienen en común un cuerpo fitness que es lo que proporciona los entrenamientos de alta intensidad o HIT , los cuales trabajan tanto la fuerza como el cardio a la vez logrando una eficiente quema de calorias lo que conlleva a una sustancial disminución del porcentaje de grasa, lo que da como resultado una sección media marcada a corto plazo..
Habras notado que la mayoría de nuestros freeatletas se caracteriza por tener una zona media definida, por lo cual no envidies mas esos físicos y únete a nuestro deporte y se un freeatleta mas.

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