SUPLEMENTACION : Vinagre de manzana , alcalinizante y desintoxicante natural.

Ya era conocido que el vinagre de manzana era muy efectivo para mejorar la digestión y evitar los gases.
Pero es más que eso....

Es un gran depurativo intestinal debido al ácido acetico, el cual nos ayuda a evitar el estreñimiento,  impidiendo que las bacterias se acumulen originando toxinas y gases. 

También tiene un efecto saciante.

Es rico en vitamina A, la cual cuida nuestra piel.

Es un gran diuretico, gracias al potasio, debido a este mineral tambien se alcaliniza un poco nuestro Ph sanguíneo evitando mareos, calambres y retención de líquidos.

Nos da la sensación de ligereza, ya que nuestro sistema digestivo depura mejor, no nos hinchamos y el organismo funciona mejor.

El vinagre de manzana contiene más de treinta nutrientes importantes, gran cantidad de vitaminas A y B, ácidos grasos esenciales, sales minerales, muchas enzimas, pectina y mineras tales como fósforos, taninos, calcio, potasio, magnesio, azufre, sodio zinc, hierro, silicio, boro etc.

Ayuda en la digestión, en enfermedades hepáticas.

Evita infecciones de orina y riñones, ya que mantiene la orina ácida.

Limpia la sangre del organismo, promueve el Ph sanguíneo, mejorando la circulación y ayudando a limpiar la sangre del organismo contaminantes.

Ayuda a reducir el colesrerol ya que facilita el metabolismo de los azúcares.

Disuelve los depósitos de calcio en el organismo por lo que es beneficioso para el artritis, tendinitis, formación de piedras tanto en los riñones como en el hígado.
Alivia los calambres por su aporte de potasio.

Si sufres de celulitis y sobrepeso, el vinagre de manzana destruye el exceso de grasa en las células.

Para ayudar a alcalinizar el organismo toma una cucharadas de vinagre de manzana diluida en agua en ayunas y si deseas  ayuda para el proceso de digestión, toma la misma porción  antes de cada comida.

Realmente una maravilla que ayuda a desintoxicar y alcalinizar nuestro organismo para asegurar su buen funcionamiento.

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NUTRICION : El poder de la espinaca

Quien no recuerda a Popeye abriendo una lata de espinaca y adquiriendo una fuerza descomunal.
Que tan cierto es el poder que se le atribuye a la espinaca.

Analizemos sus beneficios :

EVITA LAS ULCERAS GASTRICAS :
se ha encontrado que la espinaca y otros vegetales tienen la capacidad de proteger la membrana mucosa del estómago, disminuyendo de ese modo la aparición de úlcera gástricos.

PROTEGE EL CEREBRO :
Varios de sus componentes como el potasio, folato y varios antioxidantes proporcionan beneficios neurológicos.

AYUDA A MANTENER UNA BUENA VISION :
Es una fuente rica en betacaroteno, L uteina y xanteno por lo tanto es beneficioso para la vista.

REGULA LA PRESION ARTERIAL :
Tiene un alto contenido de potasio y un bajo contenido de sodio, esta composición de minerales favorece a los pacientes con presión alta,  ya que el potasio desciende la presión arterial, mientras que el sodio la aumenta.

PREVIENE ARTEREOSCLOROSIS Y ACCIDENTES CARDIOVASCULARES  :
La arteriosclorosis es causada por el endurecimiento de las arterias, Se ha demostrado que un pigmento llamado L uteina que ayuda a reducir la aparición de artereosclorosis, ataques al corazón y accidentes cerebrovasculares.
Esto se debe a que las proteínas de espinaca tienden a reducir el colesterol y otros depósitos de grasa en los vasos sanguíneos.

FORTALECE TUS MUSCULOS :
Un componente de la espinaca llamado factor CO-Q10 que es un antioxidante,  juega un papel en el fortalecimiento de los músculos, en especial a los músculos del corazón que bombea sangre a todas las partes del cuerpo.

PROTEGE LA PIEL :
Los diferentes fitonutrientes y pigmentos que contiene protegen la piel de los dañinos rayos solares, también ayuda a la reparación de los genes dañados hasta cierto punto. Lo que impide el cáncer de piel a largo plazo.

VITALIDAD :
Las cualidades nutricionales de la espinaca son bien conocidas y siempre se han tenido como una planta con habilidades para restablecer la energía incrementar la vitalidad y mejorar la calidad de la sangre.

ANEMIA :
La espinaca tiene buenos niveles de hierro, aunque no tanto como se creyó.
Pero igual suma un aporte importante.

RIESGOS :

Por tener una gran cantidad de oxalatos, no es recomendable en personas con piedras renales.
La espinaca contiene altos niveles de ácido oxalico que consumida en exceso puede inhibir la absorción de otros nutrientes como el calcio.

En resumen la espinaca es una verdura con un elevado valor nutricional y propiedades reguladoras por su alto contenido en agua y ricas en minerales,  vitaminas y antioxidantes.

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Ser Freeathlete es un estilo de vida.

MOTIVACION : Esta tarde vi llover vi gente correr y no estabas tú

Hoy me sorprendió una llovizna como a eso de las 5. 30 am,  la verdad poco habitual en Lima,  había sesión de entrenamiento y no estaba dispuesto a posponerla.

Desde que asumí ser atleta libre lo primero que tomé en cuenta eran los pros vs los contras. 

* El mundo es mi gimnasio, si tendría un gimnasio inmenso para mi solo, sin colas para utilizar máquinas,  sin horarios,  abierto las 24 horas al dia y sin nada que me perturbe. 

* Me concentrariá más en los ejercicios que en estar viéndome al espejo,  y no tendría a nadie a mi lado alardeando de los pesos que mueve ni haciendo bulla tirando las pesas para hacerse notar. 

* El único contra podría,  si llueve y si hace mucho frío; como freeathlete no tendría un techo ni aire acondicionado que me proteja ante las inclemencias del clima. 

Pero eso me ayudaría a preparar mi mente no sólo para vencer esos obstáculos si no también para cualquier cosa que se me presenté, más que lluvia es salir de mi zona de comfort y fijar mis pensamientos en que nada me detendrá en la búsqueda de mis objetivos, si puedo con la lluvia estoy listo para afrontar cualquier cosa, tan sólo veo a compañeros en España entrenando bajo un calor infernal o en Alemania trabajando en la nieve.
Algunos preguntarán a que se debe esto tal vez estamos creando Kamikases del Fitness, esto es más que  deporte nos enseña a formarnos no sólo físicamente si no mentalmente,  preparados para afrontar  cualquier problema o obstáculo en la vida, y eso sí nunca estar en zona de comfort.
Por eso que este estilo de vida no sólo cambia nuestro estado físico si lo también desarrollan nuestra fuerza mental.
Imagina a un marine americano de madrugada que no entrene por que llueve o hace calor,  porque ellos saben que su vida depende de ello.
La próxima vez que alguien me pregunté Carlos Entrenamos hoy hace calor o hace mucho frío yo le responderé Y QUE........
No dejes que ninguna piedra en el largo camino en la ruta al éxito te detenga.
Ahora más que nunca digo...
Ser Freeathlete es un estilo de vida. 

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