NUTRICION : Barras Proteicas hechas en casa.

Freeathleta sabemos de la importancia de la nutrición para mejorar nuestro performance.
Y siempre me consultan que deberían comer entre comidas ya que algunos por sus actividades se le hace difícil consumir algo de calidad.
Nosotros como Freeathlete necesitamos un consumo extra de proteínas para lo cual te traigo esta receta de unas barras que van a cubrir tus requerimientos proteicos entre tus comidas,  o usarlas antes o despues de entrenar.

INGREDIENTES :

120 gramos de polvo proteico
125 gramos de leche light
15 gramos de cacao
160 gramos de avena
80 gramos de mantequilla de mani
2 cucharadas soperas de miel de abeja.
Frutas secas al gusto

PREPARACION :

Colocar el polvo proteico y mezclarlo en seco con la avena,  añadir la miel, la mantequilla de mani, leche, cacao y la fruta seca,  la mezclamos con las manos hasta obtener una masa homogénea.
Coger un recipiente como Pirex y distribuir en forma uniforme de manera que puedan salir entre 6 a 8 barras.
Se dividen y se ponen en la nevera como mínimo un par de horas,  después pasamos a colocarlas en la refrigeradora.
Y ya así de fácil tenemos barras de excelente calidad de forma natural y sin aditamentos químicos como preserventes y colorantes.
Aptas para cualquier momento del día.

Cada barra tiene aproximadamente 17 gramos de proteína y un promedio de 200 calorías esto va a depender la pureza de la proteína.
También puedes variar sabores agregando frutas secas como Blue Berrys,  arándanos, y cualquier fruta deshidratado.

Espero esta receta les sea de gran ayuda.
Sigueme en Facebook Carlos Vegas Freeathlete y en instagram #carlosvegasfreeathlete.

Si te gustó el post compartelo

Ser Freeathlete es un estilo de vida.