El Cortisol el enemigo numero # 1 para la perdida de Peso

Te alimentas sanamente, te ejercitas regularmente y no pierdes peso, eres una víctima mas del temido cortisol, él principal enemigo del deportista.
El cortisol mas conocida como la hormona del estrés ,puede producir obesidad, ya que redistribuye la grasa hacia la zona abdominal.
El cortisol es una hormona esteroidea o glucocorticoide ,producida por la glándula suprarrenal que se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.
La mision del cortisol es ayudarnos a sobrevivir en situaciones de estrés lo que se traduce en un almacenamiento excesivo de grasa.
Cuando uno empieza un programa de ejercicios y alimentación, es una situación de supervivencia por lo que libera cortisol lo que genera un exceso de retención de agua para ayudar a reconstruir él tejido muscular roto.
Esto hace que haya un periodo de tiempo que él cuerpo aumente su peso en agua , mientras que el cuerpo se ajuste al nuevo programa.
Dependiendo de los periodos de estrés , él cuerpo se adaptara y empezara a su periodo de perdida de peso.
Al generar estrés por pesarte constantemente o depender del centimetro, originará una segregación no habitual de cortisol lo que impedirá tus progresos.

Lo que no debes hacer para que él cortisol aparezca.

Tomar café
No dormir bien
Dietas estrictas
Forzar a un tema de estrés ( Estar obsesionado con adelgazar )

Síntomas de cortisol alto :
Problemas digestivos
Presión alta
Problemas de sueño
Aumento de peso

Como bajar él nivel del cortisol

No consumir café.
Dormir adecuadamente.
Haz ejercicio.
Bebe agua.
Tomar suplementos antiestres
Vitaminas del complejo B, magnesio , cromo y zinc
Medita o escucha musica de relajación.

Ahora ya lo sabes haz de tu camino al cambio lo mas placentero , no te estreses con la balanza ni él centimetro ,ya que provocaras un constante estrés y esto generara cortisol , relajante y recuerda todo toma su tiempo.

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